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La méditation de pleine conscience pour lutter contre le stress

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meditation de pleine conscience La méditation de pleine conscience pour lutter contre le stress

Vous vous sentez stressé par votre travail ? Vos relations avec vos collègues sont tendues ? Vous n’arrivez pas à vous concentrer sur vos tâches ? Une mauvaise nouvelle, un imprévu survient et cela vous stresse alors que vous avez besoin d’être concentré pour avancer dans votre activité ?

Découvrez comment la méditation de pleine conscience réalisée sur votre lieu de travail peut vous aider à retrouver votre calme et votre sérénité.

 

La méditation de pleine conscience, cela sert à quoi ?

Certains peuvent penser que la méditation de pleine conscience est une sorte de religion, de croyance ou encore une connexion à une divinité. Non, la méditation en pleine conscience n’a rien à voir avec cela.

Cette pratique consiste simplement à être là, dans le moment présent, sans chercher à chasser les pensées par la force mais plutôt de les intégrer à la pratique en les acceptant tout simplement.

Ces pensées, parfois négatives, sont les produits de notre esprit et c’est un phénomène naturel que vous devez apprendre à gérer plutôt qu’à combattre, et c’est que vous pouvez faire au cours de la méditation en pleine conscience.

En améliorant votre rapport avec vous-même, votre regard sur les autres s’en trouve automatiquement transformé. Vous gagnez en sérénité et en recul.

Comment pratiquer la méditation de pleine conscience.

Il s’agit de porter son attention sur une partie de son corps et de laisser des pensées qui n’ont rien à voir avec la pratique se manifester et les laisser « être ».

meditation de pleine conscience travail La méditation de pleine conscience pour lutter contre le stressAu cours de la méditation de pleine conscience, il vous suffira juste de recentrer votre attention sur le corps ou le support choisi.

Une bonne pratique de ce type de méditation est nécessaire pour permettre à votre esprit de se discipliner, de se pacifier.

Au départ, cela peut paraître un peu plus difficile surtout si vous avez un esprit très agité mais avec de la patience, de la persévérance et surtout de la constance, il vous deviendra plus aisé de calmer vos pensées.

Que va vous apporter la méditation de pleine conscience ?

La pratique de la méditation de pleine conscience vous apportera :

  • Un rééquilibrage du système nerveux
  • Un rétablissement de l’autorégulation de l’organisme
  • Une réorganisation de la pensée
  • Une récupération physique et mentale plus facile

On sait aujourd’hui que la méditation de pleine conscience est un très bon moyen de lutter contre le stress au travail. Elle apporte aussi un calme, une sérénité, réduit l’anxiété.

Comment apprendre la méditation de pleine conscience

meditation de pleine conscience bruno La méditation de pleine conscience pour lutter contre le stress

« Je pratique la méditation depuis 2 ans. Au moment où j’écris cet article, je viens d’avoir une très mauvaise nouvelle, mon téléphone vient de sonner et j’ai appris que ma maman, qui habite à plus de 800 kms, vient d’être hospitalisée en urgence et sa vie est en danger. C’est une terrible douleur et une situation difficile à accepter.

J’ai interrompu l’écriture de cet article pour méditer de pleine conscience, assis à mon bureau. Au bout de 20 minutes, je me suis senti plus calme, cette émotion qui aurait pu m’emporter s’est dissipée d’une manière tout à fait naturelle.

Et j’ai ensuite terminé cet article pour ensuite partir faire du sport. »

La méditation de pleine conscience s’apprend et je vous encourage vivement à vous donner les moyens de découvrir de vous-même les bienfaits de cette pratique.

Pour apprendre la méditation de pleine conscience, j’ai retenu 2 méthodes que j’ai moi-même testées :

- La méditation 3 G de Claude Cléret : Grâce à une Nouvelle Technologie, Eliminez le Stress, Maitrisez votre Mental et Atteignez des Etats de Méditation Profonde…dès Maintenant !

La méthode de Bruno LALLEMANT : Découvrez comment Vous Pouvez en finir avec le Manque de Confiance en Soi, le Stress, l’Anxiété, les Angoisses, la Timidité et la Déprime. C’est cette méthode que j’ai suivi pendant 1 an et je vous la recommande vivement.

Et vous, êtes-vous stressé au travail ? Comment se passent vos relations avec vos collègues ? Avez-vous déjà pratiqué la méditation de pleine conscience ? Avez-vous eu des résultats avec cette pratique ?

Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions sur la méditation. Utilisez les commentaires pour vous nous poser des questions ou faire des suggestions d’autres méthodes.

 

A propos de l'auteur : Bruno

Après environ 10 ans en tant que cadre dirigeant, mais insatisfait de l’équilibre entre ma vie professionnelle et personnelle, je me suis orienté vers une carrière d’indépendant. Je partage aujourd'hui avec plaisir tout ce que j'ai appris pour gagner en confiance, clarté et efficacité.


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